Inhoudsopgave
Voorwoord 7
1. Oorzaak toename overgewicht 9
2. Inname en verbruik 13
3. Je drukke leven 16
4. Afvallen als rekensom 20
5. Inname versus verbruik 25
6. De 90-110 methode 28
7. Geleidelijk afvallen geeft het beste resultaat 31
8. Energieverbruik terwijl je niets doet 33
9. Wat vind je echt lekker? 37
10. Is eten gezellig? 40
11. De all inclusive vakantie 43
12. Afvallen door te genieten van voedsel 47
13. Optimaal genieten van voedsel, hoe doe je dat? 50
14. Motiveer jezelf wat vaker uit je stoel te komen 54
15. Eenvoudige tips om te bewegen 57
16. Het is jouw lijf 63
17. Luiheid als statussymbool: ‘comfort’ 66
18. Heerlijk versus matig 72
19. Bezig zijn met eten 76
20. Makkelijk eten 79
21. Hoelang eet je eigenlijk? 84
22. De hoeveelheid smaak, laat de oertijd achter je 90
23. Diëten, waarom het echt niet helpt 94
24. Buikje? 98
25. Vetten omzetten in spieren? 103
26. Waarom vraagt ons lichaam nu juist om vetten en suikers? 105
27. Wat gebeurt er nog meer in je lichaam mbt overgewicht? 110
28. Waarom geen tabellen van slechte koolhydraten en vetten? 112
29. Er bestaat een hulpmiddel 114
30. Routine 120
31. De vele rollen van mannen 124
32. Ben je tevreden of gelukkig? 128
33. Statistieken: Overzicht gewichtsverdeling van mannen wereldwijd 130
Slotwoord 132
Voorwoord 7
1. Oorzaak toename overgewicht 9
2. Inname en verbruik 13
3. Je drukke leven 16
4. Afvallen als rekensom 20
5. Inname versus verbruik 25
6. De 90-110 methode 28
7. Geleidelijk afvallen geeft het beste resultaat 31
8. Energieverbruik terwijl je niets doet 33
9. Wat vind je echt lekker? 37
10. Is eten gezellig? 40
11. De all inclusive vakantie 43
12. Afvallen door te genieten van voedsel 47
13. Optimaal genieten van voedsel, hoe doe je dat? 50
14. Motiveer jezelf wat vaker uit je stoel te komen 54
15. Eenvoudige tips om te bewegen 57
16. Het is jouw lijf 63
17. Luiheid als statussymbool: ‘comfort’ 66
18. Heerlijk versus matig 72
19. Bezig zijn met eten 76
20. Makkelijk eten 79
21. Hoelang eet je eigenlijk? 84
22. De hoeveelheid smaak, laat de oertijd achter je 90
23. Diëten, waarom het echt niet helpt 94
24. Buikje? 98
25. Vetten omzetten in spieren? 103
26. Waarom vraagt ons lichaam nu juist om vetten en suikers? 105
27. Wat gebeurt er nog meer in je lichaam mbt overgewicht? 110
28. Waarom geen tabellen van slechte koolhydraten en vetten? 112
29. Er bestaat een hulpmiddel 114
30. Routine 120
31. De vele rollen van mannen 124
32. Ben je tevreden of gelukkig? 128
33. Statistieken: Overzicht gewichtsverdeling van mannen wereldwijd 130
Slotwoord 132
